Shutterstock

Asla Yememeniz Gereken 10 Yaz Yemeği

Shutterstock

Yağlı, yüksek kalorili yiyeceklerin cazibesi olmadan bir yaz etkinliğinin (barbekü, festival, karnaval veya beyzbol maçı) tadını çıkarmak zor.


İlişkili: Yemeniz Gereken 14 Süper Meyve

Sosisli Sandviçler

istockphoto.com


Yaz vakti sosyal toplantılar ve mangallar için çağrılar. Sosisli sandviçler, servis edilen yaygın bir yemektir ve lezzetli olsalar da, ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır . Yağ ve sodyum doludurlar; ve bir çörek eklediğinizde yemeğinize 100 kalori daha eklediğinizden bahsetmiyorum bile.

Kar Konileri

Shutterstock

Zararsız görünmesine rağmen, bu popüler sıcak hava muamelesi sadece su ve çok fazla şeker . Göre ABD Haberleri , normal şurup başına 90 kalori içerirler - bir pompa yaklaşık bir ons şuruba eşittir.

Barbekü kaburga

Shutterstock


Kaburgalar tek başına o kadar da kötü değil, ama hepimiz biliyoruz ki, barbekü sosuyla boğulmadan tadı o kadar güzel olmaz. Livestrong.com'a göre 'Domuz eti yedek kaburgaları her 100 gramlık porsiyona 21.51 gram yağ koyuyor'. 'Kaburgalarınızı tatlandırmak için kullanılan marine sos veya barbekü sosu, yüksek yağ konsantrasyonu , şeker ve sodyum, yemeğin zararlı diyet etkilerini daha da artırıyor. '

Mısır Köpekler

Shutterstock

Dondurulmuş mısır sopası ya da yerel fuarınızdan taze bir tane olması fark etmez, bundan tamamen kaçınmalısınız. Göre myfitnesspal , bir mısır köpeği 375 kalori, 21 gr yağ, 36 gr karbonhidrat, 75 mg kolesterol ve 1,170 mg sodyum.

Şekerli içecekler

Shutterstock


Soda, meyve ve spor içecekleri hepsi şeker yüklü ve genel sağlığımıza yarardan çok zarar vermek. Şekerli içecekler vücudumuza zarar veriyor; bizim için zarar veriyorlar kalpler , yardım obezite ve fiziksel görünüşümüzü etkiler. Göre nyc.gov , 'Amerikalılar artık 200 ila 300 daha fazla tüketiyor kalori 30 yıl öncesine göre her gün; Bu fazla kalorinin yarısından fazlası şekerli içeceklerden geliyor. '

dondurma

istockphoto.com

Bu yaz bir atıştırmalıkla serinlemek istiyorsanız, donmuş yoğurt veyaşekersiz seçenekler sevmek Arktik Sıfır yerine. Göre myfitnesspal Yarım fincan vanilyalı dondurma 145 kalori, 58 mg sodyum, 8 gr yağ, 17 gr karbonhidrat ve 32 mg kolesterol içerir.

Kızarmış Hamur

Shutterstock


Yaz karnavallarında ve fuarlarında temel bir gıda olan kızarmış hamur en kötü suçlardan biridir. Şeker, yağda kızartılmış un, tereyağı ve daha fazlasının karışımı sağlığınıza zarar . 'Karnaval Kızartılmış Hamur' un 6 oz porsiyonunda 720 kalori, 39 g yağ ve 79 g karbonhidrat bulunmaktadır. myfitnesspal .

Dondurmalı Sandviç

Shutterstock

Yani dondurmanın sizin için kötü olduğunu düşündünüz; şimdi iki çerez arasına ekleyin veya çikolata gofret ve yağ, kalori ve karbonhidrat bakımından daha da yüksek bir atıştırmalığın var. 'Bir dondurmalı sandviç 2,5 g doymuş yağ, 10 mg kolesterol ve 150 mg sodyum içerir' göre livestrong.com'a.

Soğan halkaları

istockphoto.com


Batırılmış ve derin yağda kızartılmış soğan halkaları lezzetli ve popüler olabilir yaz yemeği ama son derece zayıf bir beslenme seçeneğidir. Göre myfitnesspal Elma arılarından 2 soğan halkası 246 kalori, 245 mg sodyum, 9 gr yağ ve 12 gr karbonhidrat içerir.

Baharatlı Yiyecekler

istockphoto.com

Sıcaklık yükseldiğinde ve dışarıdaki ısı zaten üstesinden gelemeyecek kadar fazlaysa, baharatlı yiyecekler kaçınılmalıdır. Kapsaisin (baharatlı yiyeceklerde bulunur) tüketimi, thekitchn.com'a göre vücut ısısında kısa süreli bir artışla bağlantılı. Çaba göstermelisin vücut ısınızı düşük tutun Dışarısı sıcak olduğunda, tersi değil.