Shutterstock

Williams, 'Güç antrenmanı sadece kaslar için iyi değil,' diye ekledi. Kemikler için iyi. Ağırlık taşıma egzersizi, özellikle ağız kavgası, ciğerler ve şınav gibi kapalı devre egzersizler, osteoblast aktivitesini ve kemik büyümesini uyaracak şekilde kemiklere baskı uygular. '

Ağırlık Kaldırma Hayatınızı Değiştirecek 11 Yol

Shutterstock

Düzenli olarak başlayarak ağırlık kaldırma programı gibi sayısız sağlık yararından yararlanmaya başlayacaksınız. azaltılmış vücut yağı , kalp hastalığı riskinde azalma ve kan basıncı ve kolesterol seviyelerinde azalma. Artı, ağırlık kaldırma konusunda pek çok insanın farkında olmadığı şey, elde edeceğiniz fiziksel faydalara ek olarak, hayatınızı pek çok şekilde genişletme yeteneğine sahip olmasıdır. İşte ağırlık kaldırmaya başladığınızda hayatınızın geliştiğini görebileceğiniz yollardan sadece birkaçı.

Ağırlık kaldırmak azminizi artırabilir.

Shutterstock

AMFPT sertifikalı kişisel antrenör ve sahibi Djuan Means, 'Kas büyümesini tecrübe etmek için, kas yorgunluğuyla sebat etmeyi öğrenmelisiniz,' diyor. Any Means Fitness tarafından . Bunun sizi önünüze çıkan engellerle ve zorluklarla daha iyi başa çıkmaya hazırlayarak günlük yaşama dönüşebileceğini açıkladı.


Ağırlık kaldırmak sizi yeni arkadaşlar edinmeye yönlendirebilir.

Shutterstock

Means, 'Bir spor salonuna düzenli olduğunuzda, diğer spor salonunun müdavimleriyle tanışırsınız,' dedi. “Vücudunuza meydan okurken, kaçınılmaz olarak bir gözcüye ihtiyacınız olacak. Bu insanları tanır ve onlarla ilişki geliştirirsiniz - konu fitness olduğunda, sizinle aynı sayfada olan insanları tanımak uzun bir yol kat eder. '

Ağırlık kaldırmak odaklanmanızı artırabilir.

Shutterstock

Kişisel antrenör, sağlık koçu ve beslenme uzmanı, 'Günümüz dünyasında sosyal medya, iş yükleri ve sürekli yapılacaklar listesi tarafından bombalanıyoruz' diyor Susannah VanWinkle . 'Spor salonunda, her şeyi geride bırakmayı ve tek bir hedefiniz olan ilerlemeyi öğrenirsiniz.'


Ağırlık kaldırmak hırsınızı ve iyimserliğinizi artırabilir.

Shutterstock

VanWinkle, 'Hayat bunaltıcı olabilir ve sizi yorgun bırakabilir,' diye ekledi. 'Ama bedeninizin bilinçli eylemden sonra dönüştüğünü gördükçe, şeylerin değişeceğini, daha iyi olacağını ve karar vermeyi seçtiğiniz şey olacağını bilerek içsel bir güç ve huzur kazanırsınız.'

Ağırlık kaldırmak, başkalarına ilham vermenize neden olabilir.

Shutterstock

Web sitesinde AnlamıfulHQ.com Sağlık ve beslenme koçu ve Dean Bokhari'nin Anlamlı Gösterisine ev sahipliği yapan Dean Bokhari, geçtiğimiz günlerde, ağırlık kaldırmaya başladıktan sonra insanların aldığı sonuçları nasıl fark etmeye başladığını yazdı. En dramatik değişikliklerin ilk birkaç ayda gerçekleştiğini ve dönüşümünün etrafındakilere de hayatlarında olumlu değişiklikler yapmaya başlamaları için ilham vermesinin çok uzun sürmediğini söylüyor.

Ağırlık kaldırmak, hayatınızdaki diğer alanları kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Shutterstock

Bokhari, 'Çoğu insan başkalarını suçlamakta ve işaret etmekte gerçekten harikadır' diye yazıyor. 'Bu, eğitim eksikliklerini herkesin not alması için sergilemekten başka bir şey yapmıyor. Ağırlık kaldırma, yaşadığınız hayatın sorumluluğunu üstlenmenin harika bir yoludur çünkü sonuçlarınızdan sorumlu olan tek kişi… Sizsiniz. '

Ağırlık kaldırmak vücut imajınızı iyileştirebilir.

Shutterstock

Ragen Chastain , büyük beden bir fitness uzmanı, dans şampiyonu, maratoncu ve Ironman triatlet antrenmanında, ağırlık kaldırmanın vücut imajınızın odağını boyuttan yeteneğe kaydırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Başka bir deyişle, kilonuza veya belinizin ölçüsüne odaklanmak yerine, vücudunuzu gücü ve yapabilecekleri için daha iyi takdir etmeye başlayacaksınız. 'Bu, özellikle bizi ağırlaştıracağı korkusuyla ağırlık kaldırmaya karşı uyarılan ben de dahil olmak üzere büyük insanlar için geçerli olabilir' dedi. 'Gerçekte, vücut ölçüsü yerine gerçek zindeliğe odaklandığımızda, daha fazla kas, vücudumuzu hareket ettirmede daha fazla kolaylık ve vücutlarımızla ve egzersizle daha iyi ilişkiler anlamına gelebilir.'


Ağırlık kaldırmak, egzersizle olan ilişkinizi daha iyi hale getirebilir.

Shutterstock

Egzersiz yapmaktan hoşlanmayan, ancak ağırlık kaldırmayı hiç denemeyenler için, Chastain, ağırlıklarla antrenman yapmayı şiddetle tavsiye ediyor. 'Düzenli sporlardan veya yürüyüş, koşma veya aerobik gibi tipik' egzersiz 'ten hoşlanmayan birçok kişi için ağırlık kaldırma, her zaman aradıklarını asla bilmedikleri bir fitness türüdür' dedi.

Ağırlık kaldırmak atletik performansı artırabilir.

Shutterstock

Chastain, 'Ağırlık kaldırmak, seçtikleri disiplinde bir düzlüğe çıkan birinin performansını artırabilir' diyor. 'Koşucu, bisikletçi, voleybolcu veya güreşçi olsunlar - ağırlık kaldırmada pek çok farklı teknik var, bu sadece güç oluşturmakla ilgili değil. Güç, denge, hız, hareketlilik veya başka bir şey olsun, bir dizi hedefe yardımcı olmak için programlar oluşturulabilir. '

Ağırlık kaldırmak güveninizi artırabilir.

Shutterstock

'Kuvvet antrenmanıyla ilgili kendinizi iyi hissettiren bir şey var… Güçlü' diyor. Kızlar Sportif Gitti ve ACSM-HFS sertifikalı bir fitness uzmanı. 'Ve kaslarınızın büyüdüğü, tanım geliştirdiğiniz ve metabolizmanızı hızlandırdığınız gibi içsel güç hissi - bunların hepsi birlikte güçlü bir güven arttırıcı olarak çalışır.'

Ağırlık kaldırmak kemik gücünüzü artırabilir.

Shutterstock

Williams, 'Güç antrenmanı sadece kaslar için iyi değil,' diye ekledi. Kemikler için iyi. Ağırlık taşıma egzersizi, özellikle ağız kavgası, ciğerler ve şınav gibi kapalı devre egzersizler, osteoblast aktivitesini ve kemik büyümesini uyaracak şekilde kemiklere baskı uygular. '