/ Shutterstock

1. Unutkanlık

/ Shutterstock

Ön kapıdan yoksun olmayı unutmak aptalca bir kazadan çok daha fazlası olabilir. Borenstein “Stres, anksiyete konsantrasyonda azalmaya neden olabilir ve bu da unutkanlığa neden olabilir” diyor. 'Bir kişinin işlevsellik düzeyini etkileyen hafıza bozuklukları varsa, tıbbi yardım almaları gerekir' diye ekliyor.


Devam eden stres hipokampın boyutunu küçültmek duygu, hafıza ve otonom sinir sisteminin merkezi olan. Stres ortadan kalktığında normale dönecektir. Bu semptomla savaşmanın en iyi yolu egzersizdir.

2. Bel çevresinde kilo artışı

/ Shutterstock


Aşırı stresli birçok insan, daha fazla içme ve daha fazla yemek Borenstein'a göre (veya daha az) dikkatli olmak, düzenli egzersiz yapmak, arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak ve 'bu konuda yalnız olmadıklarını fark etmek' yerine kilo değişikliklerine (daha da fazla stres ekleyebilir) neden olabilir. İnsanların stres altında kazandıkları fazla kilo genellikle Abdominal yağ çünkü adrenalin ve kortizol sizi karbonhidrat ve yağa aç . Kotlarınız artık size uygun değilse ve son zamanlarda aldığınız kiloları kaybetmek çok zorsa düzenli egzersiz yapıyorsun , stres muhtemelen bunun temel nedenidir.

3. Şiddetli kramplar, gözden kaçan adetler

/ Shutterstock

Adet dönemleri genellikle kramplarla gelir ve kadınlar 'böyle olduğu için' tahammül eder. Bununla birlikte, stres onları inanılmaz derecede acı verici hale getirebilir ve fiziksel olarak hiçbir şey yapamayacağınız ancak bütün gün yatakta kalabileceğiniz bir noktaya kadar. Dönemleriniz tamamen durabilir ( ikincil amenore ). Tekrar,egzersiz yapmak bu durumda yardımcı olacaktır.

4. Mide ağrıları

/ Shutterstock


Kelebekleri mi hissediyorsun? Sinir sisteminiz size sıkı sıkıya bağlıdır sindirim sistemi . Stres merdiveni mahvedebilir. Karnınızda hissettiğiniz huzursuzluk, az önce yediğinizden daha fazlası olabilir, özellikle de sık sık oluyorsa. Reçetesiz satılan hapları alabilirsiniz, ancak bu semptomla başa çıkmanın en doğal yolu - tahmin ettiniz - egzersiz yapmaktır.

5. Ağrılı çene

/ Shutterstock

Gündüz her şey yolunda ama gece sen hazırken uyuyor dişlerinizi gıcırdattığınızın farkında değilsiniz. Siz uyanıncaya ve çeneniz ağrıyana kadar bunun olduğunu bilemezsiniz. Eğer durum buysa, gün içinde de 'stresi dışarı atıp atmadığınızı' fark etmeye çalışın. Ağrı dışında diş hasarına ve çatlak dişlere neden olabilir. Bilmediğiniz herhangi bir şey olup olmadığını görmek için diş hekimi randevusu alın.

6. Sırt Ağrısı

/ Shutterstock


Vücudunuzun strese karşı savaş ya da kaç tepkisi kan basıncınızı artırır ve hızınızı artırır. kalp atış hızı ama stres hormonları da kasları sıkılaştırır. Bu çok acı verici olabilir. Yapabildiğiniz kadar hareket edin. Masa başı işiniz varsa, her yarım saatte bir kalkın. uzatmak ve dolaşın.

7. Tırnaklarda beyaz lekeler

/ Shutterstock

Kalsiyum eksiklik? Olabilir. Bu belirti aynı zamanda vücudunuzda hormon üretimi için çok önemli olan çinko eksikliği anlamına gelir. O mineral stresli olduğunuzda hızla tükenir; bu nedenle tırnaklarınızdaki beyaz lekeler. Fındık, balık, çedar peyniri ve balkabağı ve ay çekirdeği Bu mineralden çok var, bu yüzden ye.

8. Kabızlık

/ Shutterstock


Magnezyuma ihtiyacınız var. Stres, vücut gergin bir duruma tepki verirken çoğunu kullanmaktan sorumludur. Şeker yemek ayrıca çok fazla magnezyum kullanır (1 molekül şekeri işlemek için 54 molekül magnezyum gerekir). Magnezyum aynı zamanda 'sakinleştirici mineral' olarak da adlandırılır çünkü kasları (sindirim sistemi dahil) etkiler ve beyin stres sırasında rahatla .

9. Dağınık tırnak etleri

/ Shutterstock

Pürüzlü tırnak etleri, çoğunlukla stresin neden olduğu tırnaklarınızı ısırma (gerçekleşmemiş) alışkanlığının bir sonucudur. Tırnaklarına bakıyorsun, değil mi? İyi. Tırnak etleriniz üzerinize aldığınız için kötü durumdaysa, bunun yerine bir stres topu almayı düşünün.

10. Çatlak dudaklar veya ağızda ağrı

/ Shutterstock


Bu klasik B vitamini eksik semptom. Her gün tükettiğimiz karbonhidrat, protein ve yağlardan enerji elde etmek için gereklidir. Çünkü çok kullanıyoruz enerji stresli olduğumuzda, bu değerli vitaminin çoğu yok olur. B6, vücudumuzun ruh halimizden sorumlu nörotransmiterler serotonin ve dopamin (“mutlu” hormonlar ”) ve uykuyu kontrol eden melatonin üretmesinde önemli bir rol oynar.

11. Diş etleri ile ilgili sorunlar

/ Shutterstock

Vücutta C vitamininin hayati önem taşıdığı ve anti-stres üreten birçok süreç arasında hormonlar önemli olanıdır. Vücudumuzun üretmesi için interferona ihtiyaç vardır. kolajen hangi vücut dokularının yapıldığı. Dişlerinizi fırçalarken veya kanaması olmayan gelişigüzel zamanlarda, örneğin elma yemek gibi diş etlerinin kanaması, vücut dokuları yeniden doldurulamadığı ve bu nedenle parçalandığı için stres nedeniyle C vitamini azaldığımızın bir işareti olabilir. .

12. çok uyumak

/ Shutterstock

Stres, vücudunuzda adrenalin salgılanmasına neden olur ve sonrasında sadece uyku . Ama bu hoş bir şekerleme olmayacak çünkü sık sık uyanacak, kötü rüyalar görecek ve yorgun ve sinirli bir şekilde uyanacaksınız. Sürekli olarak savaş veya uçuş modundaysanız, kronik anksiyete Bu muhtemelen depresyona ve daha fazla uykusuzluğa yol açabilir.

13. Her zaman tuhaf rüyalar

/ Shutterstock

Garip rüyalar ve hatta her gece aynı olanlar bir stres belirtisi olabilir. Sizi endişeli ve uçta hissettirirler. Normalde rüya görmüyorsanız (veya hayallerinizi hatırlamıyorsanız) ve şimdi aniden tam tersi oluyor, geri dönün ve hayatınızda nelerin değiştiğini ve gününüze biraz stres bile ekleyen herhangi bir şey olup olmadığını düşünün. Tetikleyici olabilir.

14. Uyuyamıyorum

/ Shutterstock

Çok savurmak ve çevirmek? Bir yarışmaya katılan yetişkinlerin yarısı stres araştırması sabahları kendilerini halsiz hissettiğini ve yüzde 43'ü stres nedeniyle uyuyamadığını söyledi. Stres ayrıca uykusuzluğa da yol açabilir - gecede sadece birkaç saat değil, hiç uyumazsınız. Stres bunun için şansı artırır Yüzde 19 SLEEP dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre. Endişelendiğinizde sinir sisteminiz kapanmaz, uyuyamazsınız ve beyniniz şansı olmadan veya dinlenmeden hiperaktif kalır.

15. Konsantre Olamıyorum

/ Shutterstock

Sıkı son teslim tarihlerinde ve gergin durumlarda başarılı olduğunuzu düşünüyor musunuz? Uzun vadede durum böyle olmayabilir. Bir süreliğine beyninizdeki kimyasallar size yardımcı olur odak bir süreliğine duyularınızı geliştiren adrenalin üretir, böylece odaklanmaya devam edersiniz. Ancak bunu yapmak için ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar çok hasara neden olursunuz. Uzun süre çok fazla adrenalin, beyninizin her küçük şeyi fark etmesine ve hissetmesine neden olarak dikkatinizin dağılmasına neden olur.