Lightspring / Shutterstock
Obezite ve kötü beslenme alışkanlıkları onlarca yıldır halk sağlığı sorunu olmuştur. Yine de rakamlar yalan söylemez: İnsanlar gerekli olanı yapmıyor değişiklikler . ABD'li yetişkinlerin üçte birinden fazlası - yüzde 34,9 veya 78,6 milyon - obez, göre Journal of American Medicine tarafından yapılan bir araştırmaya.
Prevalansında herhangi bir düşüş eğilimi yoktur. aşırı kilo ve obezite ülkede, araştırmanın yazarları diyor. Erkek katılımcıların yaklaşık yüzde 40'ı fazla kilolu ve yüzde 35'i obezdi. Kadınlara gelince, yüzde 30 fazla kilolu ve yüzde 37 obezdi.
Ne içerir sağlıklı yaşam tarzı sır değil - daha iyi yemek, fiziksel aktivite, yeterli uyku ve sağlıklı alışkanlıklar . Öyleyse insanlar neden “diyet” kategorisinde başarısız oluyor?
Lainey Younkin, MS, RD, Kayıtlı Diyetisyen: 'Sağlıklı beslenmenin önünde planlama yapmak için zaman ayırmak, paralarını akıllıca kullanmak ve sağlıklı yiyeceklere erişim sağlamak gibi engellerle karşı karşıya kalıyorlar.' Lainey Younkin Beslenme Boston'da diyor.
Dan Nikki Ostrower Nao Beslenme New York'ta suçun bir kısmını atıyor işlenmiş gıdalar . Bağımlılık yaparlar. Çok kafa karıştırıcı olan pek çok bilgi var. İnsanlar hastalanır ve yorulur, ancak doktora gidene kadar nedenini anlayamazlar diye ekliyor ve onların kan testleri sınırda diyabet gösteriyor. yüksek kan basıncı birkaç isim vermek gerekirse, yüksek kalp hastalığı riski.
Diğerlerinin yanında sıralanan duygusal faktör de var. 'Yiyeceklerle kendi kendine ilaç kullanan pek çok kişi, Maria A. Bella, MS, RD, CDN, kayıtlı diyetisyen ve En İyi Dengeli Beslenme . 'Kendimizi yalnız, korkmuş, mağlup edilmiş hissettiğimizde, yemek hızlı bir çözümdür.' İnsanlar genellikle performans göstermez yıkıcı davranışlar bir amaca hizmet etmedikçe ve aşırı yemek yemenin de farklı olmadığını ekliyor.
Sağlıklı beslenme hakkında değil kalori sayımı , yoksunluk, suçluluk ve hatta iktidar bile. ' Kilo kaybı ve bakım, fizyoloji ve bilimi anlamak ve bir hayat yaratmakla ilgilidir ”diyor Bella. Bu, vücudun nasıl çalıştığına, biyolojiyle savaşmaya ve her şey için kendimizi suçlamaya dayalı egzersiz rutini ve yemek planlarını içerir.
Roma bir günde inşa edilmedi ve bu yüzden iyi alışkanlıklarınız olmayacak, ancak bir yerden başlamalısınız. Ostrower, sağlıklı seçimler yapmayı öğrenmenin anahtar olduğunu söylüyor.
Sağlıklı Beslenmenin 20 İpucunu görmek için buraya tıklayın
Daha fazla okuma:
Kilo Vermenize Yardımcı Olacak En Tatmin Edici 15 Yiyecek
En İyi Uyumana Yardımcı Olacak 16 Yiyecek
Kişisel Antrenörlerin Asla Yemeyeceği 17 Yiyecek
