Egzersizi en yoğun programlara bile sığdırmaya yardımcı olacak uzman ipuçlarıShutterstock

Egzersizi günlük rutine nasıl uyduracağınızı öğrenmek aslında ' daha fazla zaman bulmak ”(24 saat yerine 25 saat almak için pazarlık edemezsiniz), daha ziyade egzersizi daha rahat hale getirmenin yollarını bulmak.

Şu anda, hafta içi programınıza spor salonuna bir gezi ya da mahallede bir koşu bile sığdırmanın bir yolu olmadığını düşünebilirsiniz. Merak etmeyin; hepimiz daha önce oradaydık.

Hayat herkes için meşgul olur, ancak bu arka plan üzerinde egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez.


Aşağıda, yaşam tarzı, sağlık ve fitness uzmanı Jay Bradley Egzersizi nasıl daha kolay hale getireceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak dört ipucu sunar, böylece egzersizi programınıza her zaman sığdırabilirsiniz. kısa oturum .

1. Sabah ilk iş olarak antrenman yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bradley, 'İşe gitmeden önce egzersiz rutinini tamamlayanların buna bağlı kalma olasılıkları çok daha yüksektir' dedi. 'Uzun bir günün ardından ve enerjiniz azaldığında antrenman yapmak çok zor olabilir.'


Daha erken uyanma alışkanlığımızı oluşturmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Bunlara göz atın Sabah egzersizini kolaylaştırmak için basit ipuçları.

2. Bir arkadaşınıza ve / veya fitness eğitmeninize bağlılık gösterin.
'Egzersiz yapmak her zaman eğlenceli veya kolay değildir ve hoşunuza giden biriyle bir seans planlayarak iyi bir arkadaş Bradley açıkladı.

3. Eve yakın bir spor salonu seçin.
Bradley, 'Düzenli bir egzersiz rutinine devam etme olasılığı en yüksek olan kişiler, evlerinin veya ofislerinin bir mil yakınında bir spor salonu olanlardır' dedi. 'Bir şey uygunsuz veya yoldan çıktığında, onu atlamanız daha olasıdır.'

4. Uzunluğu daha kısa olan bir rutin oluşturmak için bir eğitmenle birlikte çalışın.
Bradley, 'Bugünlerde, aralıklı kardiyo da dahil olmak üzere daha az zaman alan çok sayıda egzersiz var, ancak daha uzun sürenlerden daha etkili olmasa da,' dedi. 'Seçerek daha kısa bir rutin yoğun programınıza sığdırmak daha kolay. '


İlişkili:
30 Dakika veya Daha Az Yapabileceğiniz 10 Kick-Butt Egzersizi
Egzersiz Motivasyonunu Toplamak için 5 Zihinsel Püf Noktası