Triatlon sürenizi hızlandırmak için bu yaygın yanlış anlamaları aşınShutterstock

Sara McLarty—All-star yüzüyor veTriatletkatkıda bulunan Sara McLarty, triatlonla ilgili dört yaygın yüzme efsanesine değiniyor.

İki taraflı solunum, her üç vuruşta bir nefes almak anlamına gelir.
PAÇAYI ELE VERMEK! Birçok yüzücünün, özellikle sert yüzerken daha sık nefes alması gerekir. Bilateral solunum, dengeli ve etkili bir inme tekniği oluşturmak için her iki taraftan nefes almayı ifade eder. Üç nefes için sağa, ardından sonraki üç nefes için sola doğru nefes almayı deneyin. Solunum ihtiyaçlarınıza göre kendi düzeninizi oluşturun.

İLGİLİ: Nefes Almanın Daha İyi Bir Yolu


Su altında su sıçramasını ve baloncukları önlemek için el girişini kontrol etmelisiniz.
PAÇAYI ELE VERMEK! Kurtarma aşamasının amacı, kolu olabildiğince çabuk suya döndürmektir. Suya girmeden önce kolu yavaşlatmak sadece düzene zarar verir ve sürtünmeyi artırır. Hızlı ve rahat bir iyileşme ile yüzmeyi deneyin. Kol suya düştüğünde bir 'şaklama' sesini dinleyin.

İLGİLİ - İnme Serisi Üçüncü Bölüm: Kurtarma ve Giriş


Yüzme antrenmanı sırasında su içmeye ihtiyacım yok çünkü terlemiyorum.
PAÇAYI ELE VERMEK! Göremeyebilirsiniz ama havuzda kesinlikle terliyorsunuz. Sıcak bir havuz veya zorlu bir egzersiz, kara sporları gibi ter oranınızı artırabilir. Setler sırasında düzenli aralıklarla yüzme egzersizi yapmak ve içmek için daima elektrolit içecek karışımı içeren bir su şişesi alın.

İLGİLİ: Yüzme Eğitimi Sırasında Sulu Kalmanın Önemi

Triatletlerin nasıl tekme atılacağını öğrenmelerine gerek yoktur.
PAÇAYI ELE VERMEK! Verimli bir şekilde yüzmek, tüm vücudun birlikte çalışmasını gerektirir. Sert tekmelerle az miktarda ileri itme elde edilebilirken, hafif ve rahat bir tekme denge ve çekirdek kuvvetine yardımcı olacaktır. Alt gövdeyi doğru kullanmak, kol çekme sırasında gücü artırabilir.

İLGİLİ: Yüzme Tekmesini Fethetmek Neden Önemlidir?