Paolo Bona / Shutterstock İlk 5K'nızla gelen heyecan ve gerginlik inanılmaz bir his ve hazırlıklı olduğunuzu bildiğinizde daha da iyi. İlk 5K'nızı en iyi hale getirmek için birkaç ipucu özetledik.
Bir Hedef Tanımlayın.Bu, hedeflerin önemi başarıya ulaşacak ve kesinlikle son olmayacak. Kişisel hedefler belirlemek size net bir yol, başarıyı ölçmek için bir yol ve en önemlisi motivasyon sağlar. Hedefiniz ister kilo vermek, ister genel zindelik veya kişisel en iyi zamanı belirlemek olsun, bir hedef seçmek antrenmanınızı planlamanıza ve başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.
Bir Program ayarlayın.Orada çok sayıda harika '5k'ye kadar kanepe' kılavuzu (ve diğer planlar) var ve bunları kesinlikle hedeflerinize ve becerilerinize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Önemli olan, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir plan seçmek ve ardından plana sadık kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır.
Doğru Teçhizatı Alın.Size iyi uyan kaliteli spor ayakkabılar mutlak bir zorunluluktur, ancak antrenman ve yarış günü için isteyeceğiniz birkaç şey daha vardır (örneğin nemi uzaklaştıran giysiler). Birkaç parçaya yatırım yapın ve yarış gününden önce hepsini iyice kırın.
Arkadaşları İşe Alın.Arkadaşlar, tek başınıza egzersiz yaparken elde edemeyeceğiniz bir tür motivasyon ve rekabet sağlar. Bir arkadaşınızı (veya arkadaşlarınızı) işe almak, antrenmanları teşvik etmeye ve daha çok çalışmanıza yardımcı olabilir.
Eğitiminize Güvenin.Yarış gününe gelince, tüm eğitiminizden sonra başarıyı resmetmeniz ve hazır olduğunuza güvenmeniz gerekir. Fiziksel performans büyük ölçüde zihinseldir, ancak bazı insanlar zihni neredeyse tamamen gözden kaçırır. Sadece derin bir nefes alın ve hazır olduğunuza güvenin.
