Shutterstock.comİnşaat hakkında ciddi bir şekilde düşünmeye başlamak sakıncalı görünebilir sağlıklı alışkanlıklar 20'li yaşlarda, ancak genç yetişkinlik yıllarınızda sağlığı destekleyen bir yaşam tarzı oluşturmak aslında bir uzun, genç yaşam .
2013'e göre Alman çalışması dergide yayınlandıSpor ve Egzersiz Psikolojisi,Genç bir yetişkin olarak sağlıklı alışkanlıklar edinirseniz uzun vadede sağlıklı kalma olasılığınız daha yüksek olabilir.
Düşünürseniz, mantıklı geliyor. Yeni alışkanlıkları gerçekten benimsemek zaman alır, böylece daha az zahmetli hale gelirler ve daha çok ikinci doğa gibi olurlar, bu nedenle daha geç değil, sağlam bir temel oluşturmaya başlamak akıllıcadır.
Aşağıdaki sağlık ve zindelik alışkanlıkları, şimdi üzerinde çalışabileceğiniz en önemli uygulamalardan bazılarıdır, böylece bunları daha sonra yaşamınızda sürdürme olasılığınız artar.
Kaliteli Uyku
Gallup-Healthways refah endeksinin bir parçası olarak yapılan yakın tarihli bir anket, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 42'sinin yeterli miktarda uyku ve giderek artan bir araştırma grubu, kötü uyku alışkanlıklarını artan risk ile ilişkilendirmeye devam ediyor. kalp-damar hastalığı , diyabet, obezite ve bozulmuş bağışıklık. Ulusal Uyku Vakfı, 26 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin düzenli olarak her gece yedi ila dokuz saat uyumasını önermektedir.
Kuvvet Eğitimi
Muhtemelen sağlıklı bir egzersiz rutini sağlığı korumak için çok önemlidir. Bununla birlikte, sadece kardiyo egzersizi yapmakla karşılaştırıldığında, rutininizin bir parçası olarak kuvvet antrenmanı dahil olmak üzere, daha iyi kemik sağlığı da dahil olmak üzere birçok ek sağlık faydası elde etmenize yardımcı olacaktır (özellikle yaşlılar için önemlidir. KADIN ), küçültülmüş gövde şişman ve sende artış fonksiyonel uygunluk (bu, günlük görevleri kolayca gerçekleştirme becerinizi sürdüreceğiniz anlamına gelir).
20'li yaşlarda kurmanız gereken daha sağlıklı alışkanlıkları görmek için burayı tıklayın.
