Aleksandr Markin / Shutterstock
KİME sağlığınız için güçlü sindirim sistemi şarttır . Yemeğiniz düzgün bir şekilde sindirilmezse, bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlardan bazıları mide ekşimesi, mide bağırsak sorunları, kabızlık ve asitliği içerir.
Sağlıklı bir sindirim sistemi sağlamak için aşağıdakiler önemlidir: sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamak . Buna egzersiz ve iyi beslenme alışkanlıkları dahildir.
Güçlü yaşa “BBC'ye göre egzersiz kaslara enerji tasarrufu sağlamak için sindirim sistemini yavaşlatıyor. Avustralya Gastroenteroloji Derneği, kardiyovasküler egzersizin karın kaslarını güçlendirdiğini ve bağırsak kaslarını içeriği kan dolaşımından geçirmesi için uyardığını söylüyor. sindirim sistemi . '
Egzersizin mide ekşimesi, gaz, mide krampları ve kabızlık sorunlarını ortadan kaldırdığı gösterilmiştir.
Egzersiz, sindirim atıklarının vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur
Kalp atış hızınızı yükselterek kaslarınızı uyararak bağırsak tembelliğini azaltır. Bu, sindirim atıklarının vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur ( Enzimatik Tedavi ).
Yoga
Aslında yardımcı olan bazı yoga pozları var sindirim sistemine kan akışını artırmak . Kaslarınızın güçlenmesi ve gerilmesinin sindirimi desteklemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Hafif Vücut Yeşili diyor, kıvrımlar sindirim için en iyi yoga pozlarından biridir. “Çoğu bükülme, sindirimin çoğunun gerçekleştiği göğüs kafesinin altındaki alanı doğrudan etkiler. Bükülmeler vücudunuzun en önemli kısmını sıkıştırır detoks oyuncu, karaciğer, acele ederek tükettiğimiz tüm hurdaların iç temizliği . ' Ayrıca, nefesinize odaklanmak için bir bükülme yaparken emin olun. Duruştan acele etmeyin; her iki tarafta en az 8-10 nefes harcayın.
Aerobik egzersizi
Uber Görseller / Shutterstock
Göre Araştırma , aerobik egzersizi organlarımıza kan akışını artırdığı ve gastrointestinal sisteme daha fazla kan getirdiği söyleniyor. Bu, daha güçlü bağırsak kasılmaları ve daha fazla sindirim enzimi ile sonuçlanır.
Nefes
Kesin var nefes egzersizleri sağlamak için pratik yapabilirsiniz sağlıklı sindirim . Örneğin, egzersiz yaparken derin nefes alıştırması yapın. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Daha Fazla Okumalar
Stres Sindirim Sorunlarına Nasıl Neden Olabilir?
Sindirim Sağlığını İyileştirmek İçin 6 Basit Adım
En İyi Detoks Çayları