PathDoc / Shutterstock

Hepimiz bu hissi biliyoruz işte öğleden sonra 3 döndüğünde. Sadece yorgun ve eve gitmeye hazırdık ... “Sadece birkaç saat daha” diyoruz kendimize.

Ya sana bir şeyler içmek zorunda kalmadan gerçekten uyanık kalmanın yolları olduğunu söyleseydim. bir fincan kahve ? Evet, doğru, size bu rahatsız edici kahve sarsıntılarını ve korkunç kahve çarpışmasını önlemenin bir yolunu veriyorum.


Hepsi bu doğal ve aslında oldukça basit. Artı, kaçıyorsun içme saçma kalori miktarı ! Günlük rutininizde birkaç ayar yapmanız yeterlidir.

Aşağıda, Kahvesiz Uyanık Kalmanın Doğal Yollarının bir listesi bulunmaktadır. Kullan ipuçları aşağıda ve belki kahve ihtiyacınız yavaş yavaş azalır.


Etrafında yürü


Pixabay

vücudunu tetikte tut, etrafında yürü ve 'kanınızı pompalayın.' Dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın. Eklemlerinizi gevşetin. Asansör yerine merdivenleri kullan. Kalk ve biraz yap atlama krikoları .

Sağlıklı Bir Atıştırmalık Yiyin



Fotoğraf Değiştirildi: Flickr / Shari's Berries / CC BY 4.0

Sağlıklı beslenmek, besleyici bir diyet için çok önemlidir ve uyanık kalmak söz konusu olduğunda da aynı derecede önemlidir. Ancak şunu hatırlamalısınız abur cubur ye büyük yemekler değil. İçinde protein bulunan atıştırmalıklar ye. Örneğin, karışık kuruyemiş ve meyve.

Işıkları aç



Pixabay

Açılıyor ışıklar veya dışarı çıkmak ve doğrudan güneş ışığı altında olmak uyanık kalmanın anahtarıdır. Işık uyarımı size yardımcı olur uyanık kal uzun. Parlak ışıklar reseptörlerinize çarparak sirkadiyen ritminizi geciktirir.

Sulu Kal


Pixabay

İçmek soğuk Su . Active.com'a göre Dehidrasyon, beyne giden oksijen akışını etkilediği ve kalbinizin tüm vücut organlarınıza oksijen pompalamak için daha fazla çalışmasına neden olduğu için yorgunluğa yol açar, bu da sizi daha yorgun ve daha az uyanık hale getirir. Sulu kalarak enerjik kalırsınız.


Kahve İçmeden Uyanık Kalmanın Daha Doğal Yolları İçin Buraya Tıklayın

Daha Fazla Okumalar

Doğru Nemlendirin: Yeterli Su İçtiğinizden Nasıl Emin Olursunuz?

Egzersiz Yapmak İçin Çok Yorgun Olduğunuz Zamanlar İçin 13 Egzersiz


Soğuk Duş Almanız İçin 8 Neden