Shutterstock
İyi egzersiz yapmanın ve iyi beslenmenin sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli iki yönü olduğu bir sır değil. Hedefiniz ne olursa olsun, bu iki unsur sizin için çok önemli olacaktır. başarı .
Elbette, çoğumuz ilk elden deneyimlediğimiz gibi, birçok engel Bu alışkanlıkları sürdürme yoluna kolayca engel olurlar, ki bu genellikle söylemesi yapmaktan çok daha kolaydır.
Gibi Yakışmak eğitmen ve CrossFit koçu Maddy Curley açıklar, başarıya giden ilk adımlardan biri bağlılıktır.
'Hedeflerine bağlı kalmalısın,' dedi. Yine de, o bile yapmanın kolay bir şey olmadığını kabul ediyor.
Hedeflerinize bağlı kalmanın ve engellerin üstesinden gelmenin önemli bir parçası, ne olduğunu bilmeyi içerir.değilYapılması gereken: Başarınızı nihayetinde sabote edebilecek çok açık olmayan davranışlara dikkat etmek.
Tam olarak neye ulaşmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olmak için hedeflediğiniz sonuçlar Curley, insanların sağlık ve fitness hedeflerini sabote ettiğini gördüğü on yaygın yolu ve onlardan kaçınmanıza yardımcı olacak ipuçlarını paylaştı.
Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak
Curley, bunun hedeflerinizi sabote etmenin en hızlı yollarından biri olduğunu söyledi. 'Bu dönüşüm,senve yalnızsın, ”diye açıkladı. “Belki siz ve kocanız / erkek arkadaşınız / arkadaşınız bu zindelik yolculuğuna birlikte başlamayı kabul ettiniz. Harika! Ama şimdi bir haftada 5 kilo verdi ve sen hiçbir şey kaybetmedin. Karşılaştırmayın. Ne olduğuna bakyaptıbunun yerine yapın ve kutlayın! Haftada üç gün spor salonuna gitmenin yeni ve sağlıklı bir modeline başladınız. Poptart yerine brokoli yedin. Bir mil koştun. Yaşasın! '
Aynı şey deneyimli sporcular için de geçerli. Curley açıkladı, belki de istediğiniz sonuçları çok daha hızlı alabilen birinden çok daha uzun süredir çalışıyorsunuz. Bu tür durumların zihniyetinizi bozmasına izin vermeyin. Curley, 'O kişi için mutlu ol ve hatta belki onlarla arkadaş olmaya çalış,' dedi. “Belki onların da mücadele ettiğini ya da şekeri kesmek zorunda olduklarını öğrenirsiniz. Çok erken yargılama. Onlara harika olduklarını düşündüğünüzü ve hikayelerini duymak istediğinizi söyleyin. Sonuçta, tuttuğunuz şirket olduğunuzu söylüyorlar. '
Çok Fazla İstemek, Çok Hızlı
Gerçek kilo kaybı zaman alır. Curley, çoğu insan vücutlarının yaklaşık 40 ila 90 gün sonra değiştiğini gerçekten görebilir ”dedi. “Hiç Lent için bir şeyden vazgeçtiniz mi? 40 günuzunzaman! Günleri 40'tan başlayıp bire inen bir takvime yazın, genellikle haftada bir pound mantıklıdır. kilo verme hedefi —50 pounddan fazla kilolu olmadığınız sürece, haftada iki pound makul bir hedeftir.
'Biliyorum! Buyaniyavaş, değil mi? Ama bu devam eden türden bir ilerleme. Şovlara yakalandıkEn büyük kaybedenİnsanların haftada 15 kilo verdiğini görüyoruz. Çoğumuz, Bob tüm gün boyunca yapabileceğimizi söylerken, altı ay boyunca sadece geçinmek için çalışma lüksüne sahip olmayacağız.
Bunun yerine, kendinize inanın ve bu süreçten gurur duyun. Yine herkesin yolculuğu farklı bir zaman alır. Gibi bir izleyici kullanın Fitness Dostum Günün sonunda yiyeceklerinizi ve egzersizlerinizi kaydettiğiniz için sizi tebrik eden ve ardından iyi çalışmayı sürdürürseniz beş hafta içinde nerede olacağınızı söyleyen. Günlük sıkı çalışmanızın bir ödülü olacağını bilmek sizi devam ettirebilir! '
Sağlık ve fitness hedeflerinizi sabote etmenin en iyi yollarından daha fazlasını görmek için burayı tıklayın.
Daha Fazla Okuma:
Vücudunuzu Her Boyutta Nasıl Sevebilirsiniz?
Spor Salonunda Görülen En Büyük Hatalar Eğitmenleri
Eğitmenler Duydukları En Kötü Fitness Önerilerini Paylaşıyor
Maddy Curley'den Daha Fazla Egzersiz
