Muhtemelen düşündüğünden çok daha kötü

Shutterstock

İnsanların günde tüketmesi gereken maksimum şeker miktarı erkekler için 150 kalori (37,5 gram veya 9 çay kaşığı) ve kadınlar için 100 kaloridir (25 gram veya 6 çay kaşığı). Amerikan kalp derneği (AHA).

Vücut, metabolizmada olduğu gibi, günde en az altı çay kaşığı ilave şekerle başa çıkabilir.


Sorun şu ki, çoğu insan bundan çok daha fazlasını tüketiyor. Şeker sadece tadı çok tatlı olan yiyeceklerde mevcut değil .

Çoğu Amerikalı, olması gerekenin üç katından fazlasını tüketiyor, gençler ve erkekler en büyük miktarları çiğniyor. Sonuç, vücut için hem fiziksel hem de zihinsel hastalıklara yol açabilecek kaos, stres ve aşırı yüktür ( Sizin İçin En Kötü Şeker Hangi Tür? ).


Pek çok paketlenmiş gıda, ürünlerinde kaç çay kaşığı şeker içerdiğini listelemez ve bu da sizin işinizi takip etmek çok zor . AHA, hatırlanması kolay bir püf noktası olduğunu söylüyor, gram şeker başına 4 kalori ve bir çay kaşığı 4 gram şeker var. Bir etiket, porsiyon başına 10 gram şeker yazıyorsa, 2,5 çay kaşığı veya 40 kalori olduğu anlamına gelir.

Bir Ton Şeker Yediğinizde Vücudunuza Tam Olarak Ne Olduğunu Görmek İçin Buraya Tıklayın

Daha fazla okuma:

Sağlık Sorunlarınız Varsa Bilmenin Beklenmedik Yolları


Sizi Yaşlandıran 16 Şaşırtıcı Alışkanlık

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak En Tatmin Edici 15 Yiyecek